Carnaval chegando! Descubra 3 exercícios simples para preparar o corpo para os dias de folia
Falta pouco mais de um mês para o Carnaval e, com a data se aproximando, a empolgação para curtir festas, bloquinhos e desfiles está a mil.
Além de planejar a fantasia, é essencial preparar o corpo para aguentar a energia intensa da folia.
Para quem deseja também perder uns quilinhos ou definir o corpo até lá, é fundamental apostar em atividades prazerosas e eficazes.
Para te ajudar nessa missão, nós, da Lynd, preparamos um guia com três exercícios simples para você começar hoje mesmo e garantir o preparo físico ideal para os dias de Carnaval.
Exercícios para definir o corpo rápido
Hiit (High-Intensity Interval Training)

O Hiit, ou Treinamento Intervalado de Alta Intensidade, é uma modalidade que alterna momentos de alta intensidade com períodos curtos de descanso. Essa combinação permite que você alcance um grande desempenho em pouco tempo, sendo ideal para quem tem a rotina corrida.
Por que escolher o Hiit?
Os benefícios do Hiit são cientificamente comprovados.
Além de promover uma queima calórica intensa durante e após o treino, o Hiit também melhora a saúde cardiovascular, aumenta a resistência muscular e acelera o metabolismo. Ele é uma excelente escolha para quem busca otimizar resultados em pouco tempo, seja para emagrecer ou para melhorar o condicionamento geral.
Treinamento funcional

O treinamento funcional é uma abordagem que utiliza movimentos naturais para melhorar a força, flexibilidade, equilíbrio e coordenação. Com movimentos que integram vários grupos musculares, é uma opção versátil e eficaz para quem deseja fortalecer o corpo inteiro.
O que torna o treinamento funcional único?
Esse tipo de treino trabalha tanto o físico quanto o mental, estimulando o raciocínio e a percepção corporal. Além disso, promove:
- Fortalecimento do CORE: Melhorando a postura e prevenindo lesões.
- Propriocepção: Fortalecendo articulações, ligamentos e tendões.
- Resistência: Aumentando a força muscular e o condicionamento cardiorrespiratório.
Ideal para quem quer um treino dinâmico e completo!
Corrida ou ciclismo em ritmo moderado

Tanto a corrida quanto o ciclismo são excelentes opções para quem busca perder peso e aumentar a resistência cardiorrespiratória.
Realizados em ritmo moderado, esses exercícios promovem um gasto calórico significativo e ajudam a melhorar o condicionamento físico.
Benefícios práticos
Além de ajudar no emagrecimento, a corrida e o ciclismo fortalecem a musculatura das pernas, melhoram a circulação sanguínea e estimulam a liberação de endorfina, aumentando a sensação de bem-estar.
Para quem está se preparando para os dias de Carnaval, essas atividades são perfeitas para garantir energia e disposição.
Qual o tempo de treino ideal?

Para obter resultados, é importante ter consistência.
No caso do Hiit, 15 a 30 minutos por sessão já são suficientes. Já para o treinamento funcional, 40 minutos é um bom ponto de partida.
Para corrida ou ciclismo, opte por sessões de 30 a 60 minutos em ritmo moderado, três vezes por semana. Lembre-se de respeitar os limites do seu corpo e procurar acompanhamento profissional, se necessário.
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