Como as atividades físicas auxiliam na prevenção de doenças cardíacas
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a atividade física regular é fundamental para a prevenção e controle de doenças crônicas não transmissíveis, como as cardiovasculares, diabetes tipo 2 e diversos tipos de câncer.
Além disso, estudos indicam que a inatividade física é responsável por um aumento significativo no risco dessas condições, prevendo-se que, entre 2020 e 2030, aproximadamente 500 milhões de pessoas serão afetadas por doenças associadas à falta de atividade física.
A boa notícia é que você não precisa fazer parte dessa estatística, mas, para isso, é preciso ter consciência e compreender que colocar o seu corpo em movimento e, principalmente, ter disciplina e constância, é fundamental para manutenção da boa saúde, longevidade e qualidade de vida.
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Quais são as principais causas das doenças cardíacas?
As doenças cardíacas são multifatoriais, frequentemente relacionadas a um estilo de vida sedentário, dietas ricas em gorduras saturadas e açúcares, tabagismo, consumo excessivo de álcool, estresse crônico e predisposição genética.
Esses fatores contribuem para o desenvolvimento de condições como a hipertensão arterial, obesidade e aumento dos níveis de colesterol, que sobrecarregam o coração e aumentam o risco dessas condições clínicas.
Como as atividades físicas auxiliam na prevenção das doenças cardíacas?
A prática regular de atividades físicas traz uma série de benefícios para a saúde cardiovascular.
Os exercícios aeróbicos, como caminhada rápida, corrida, natação e ciclismo, fortalecem o músculo cardíaco, melhoram a circulação sanguínea e reduzem a pressão arterial.
Além disso, contribuem para o controle dos níveis de colesterol e glicose no sangue, essenciais para prevenir condições como a aterosclerose, que obstrui as artérias e aumenta o risco de ataques cardíacos e derrames.
Quais atividades são mais indicadas?
A escolha das atividades físicas deve ser adaptada às necessidades individuais, levando em consideração fatores como idade, sexo, condições físicas e rotina diária.
Para adultos jovens e saudáveis, exercícios de alta intensidade como treinamento intervalado e musculação são recomendados para melhorar a resistência cardiovascular e fortalecer os músculos.
Já para pessoas mais velhas ou com limitações físicas, atividades de baixo impacto como caminhadas, yoga e hidroginástica são ideais para manter a flexibilidade, equilíbrio e fortalecer o sistema cardiovascular sem causar estresse excessivo nas articulações.
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Um grande abraço e até o próximo post!
