Que a corrida promove diversos benefícios à saúde, como a melhoria da capacidade cardiorrespiratória, o fortalecimento muscular e o combate ao estresse, não há dúvidas.
Inclusive, a própria OMS (Organização Mundial da Saúde) recomenda de 150 a 300 minutos de atividade física aeróbia de intensidade moderada por semana, para adultos de 18 a 64 anos.
Mas, será que essa prática pode provocar impactos negativos para os joelhos? Descubra a seguir, no blogpost que a equipe da Lynd preparou para você.
O impacto das corridas nos joelhos

Muitas pessoas têm receio de que a prática da corrida possa causar danos aos joelhos.
Esse temor é compreensível, especialmente considerando que os joelhos são articulações complexas e essenciais para nossa mobilidade.
No entanto, estudos científicos têm mostrado que, quando praticada corretamente e com os devidos cuidados, a corrida, além de não provocar prejuízos aos joelhos, também pode ser benéfica para sua saúde e funcionamento adequado.
É importante entender que o corpo humano é adaptável e, quando submetido a estímulos adequados, como um programa de treinamento progressivo, (em conjunto com o uso de roupas e calçados específicos), é capaz de se fortalecer e se adaptar aos desafios da corrida.
Inclusive, estudos recentes comprovaram que corredores têm menos chances de desenvolver osteoartrite nos joelhos do que pessoas sedentárias, (desde que a prática seja feita de forma responsável e equilibrada.)
Correr na esteira ou na rua?


A escolha entre correr na esteira ou ao ar livre geralmente é uma questão de preferência pessoal.
Correr na rua oferece a oportunidade de explorar diferentes ambientes e terrenos, enquanto a esteira proporciona uma superfície mais uniforme e controlada.
No entanto, é importante considerar que correr na rua pode expor os joelhos a impactos variados, como desníveis, buracos e obstáculos, enquanto a esteira oferece uma superfície mais previsível.
Alternar entre os dois ambientes pode ser uma estratégia eficaz para diversificar os estímulos e reduzir o risco de lesões por sobrecarga.
Quais os cuidados para preservar os seus joelhos durante as corridas?

Para preservar a saúde dos joelhos durante a prática da corrida, é fundamental adotar alguns cuidados básicos.
Investir em um tênis adequado, com amortecimento e suporte suficientes por exemplo, pode ajudar a reduzir o impacto sobre as articulações.
Além disso, é importante realizar um aquecimento antes de iniciar a corrida e alongar os músculos principais após o exercício, para evitar a sobrecarga muscular.
Por fim, manter uma boa técnica de corrida, com passadas curtas e uma postura correta, também pode contribuir para reduzir o estresse sobre os joelhos durante o exercício.
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E você, caro(a) leitor(a), gostou de saber mais sobre este tema?
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Um grande abraço e até o próximo post!