Corrida ou caminhada: qual prática promove mais benefícios à saúde?
Em um mundo cada vez mais agitado, onde a rotina frenética, muitas vezes prejudica a prática de atividades físicas e contribui para o sedentário, virar a chave e colocar o corpo em movimento é fundamental, afinal, cuidar da saúde é o primeiro passo para garantir uma vida mais longa e com qualidade.
Nesse contexto, a corrida e a caminhada despontam como duas das opções mais acessíveis e eficazes. Mas, será que você sabe quais dessas atividades é a melhor escolha para você? Descubra a seguir, no artigo da semana!
Corrida ou caminhada: qual prática promove mais benefícios à saúde?
Corrida: o poder da aceleração
A corrida é uma atividade física dinâmica e intensa, que oferece uma série de benefícios para a saúde. Como por exemplo:
1. Queima de calorias
Se o seu objetivo é se livrar de alguns quilinhos, a corrida pode ser a escolha certa.
Ela queima calorias em um ritmo acelerado e é uma excelente aliada daqueles que desejam alcançar ou manter um peso saudável.
2. Fortalecimento muscular
Correr também fortalece os músculos, especialmente os das pernas e da região do core (abdômen e lombar). Uma ótima atividade para quem deseja tonificar o corpo.
3. Melhora da saúde cardiovascular
A corrida aumenta a capacidade cardiovascular, fortalece o coração e melhora a circulação sanguínea, reduzindo o risco de doenças cardíacas e ajudando a manter a pressão arterial sob controle.
Caminhada: passos firmes em prol da boa saúde
A caminhada, por outro lado, é uma opção mais suave, mas não menos eficaz. Afinal, ela também promove benefícios significativos como:
1. Baixo impacto nas articulações
A caminhada é uma atividade de baixo impacto, por isso, é indicada para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico. Em comparação à corrida, ela provoca menos estresse nas articulações, por isso, é ideal para quem tem problemas nessa área.
2. Melhora da saúde mental
Além dos benefícios físicos, a caminhada também auxilia no bem-estar mental.
A prática reduz o estresse, ajuda no combate a depressão e melhora o humor, tudo isso graças à liberação de endorfinas.
3. Facilidade de inclusão na rotina
A caminhada é facilmente incorporada à rotina diária. Você pode começar com pequenos passeios e aumentar a distância gradualmente, sem a necessidade de equipamentos especiais.
A escolha certa para você
Agora que você já sabe os benefícios tanto da corrida quanto da caminhada, como decidir qual é a melhor atividade para você? A resposta depende do seu estilo de vida, preferências pessoais e preparo físico.
Se você busca um treino intenso, quer queimar calorias rapidamente e tem um bom condicionamento físico, a corrida pode ser a escolha ideal.
Por outro lado, se você é iniciante, tem preocupações com lesões ou apenas procura uma maneira suave de se manter ativo (a), a caminhada é uma excelente opção. Comece devagar e vá aumentando o ritmo conforme se sentir mais confortável.
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