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Dicas de saúde para praticar exercícios físicos no outono

Com a chegada do outono, muitas pessoas tendem a diminuir o ritmo dos exercícios físicos, seja pela queda na temperatura ou pela redução das horas de luz solar. 

No entanto, o outono é uma estação excelente para continuar ou começar a praticar atividades físicas, especialmente ao ar livre. 

No blogpost de hoje, nós, da Lynd, preparamos algumas dicas valiosas para ajudar você, leitor(a), a  manter uma rotina de exercícios durante a meia estação.

Por que é importante continuar se exercitando no outono?

Benefícios para a imunidade: 

Contrariando a crença popular de que o frio pode enfraquecer o sistema imunológico, praticar exercícios físicos no outono pode, na verdade, fortalecê-lo. Afinal, a prática regular de atividade física aumenta a produção de células brancas, que são essenciais para combater infecções.

Melhora do humor:
Com a queda nas temperaturas, é comum que as pessoas se sintam mais desanimadas e até deprimidas. 

A boa notícia é que os exercícios também podem ser bons aliados do bom humor, isso porque essas atividades liberam endorfinas, substâncias que promovem a sensação de bem-estar, ajudando a combater os sentimentos negativos.

Controle do peso:
Com a proximidade do inverno, é natural que tenhamos uma tendência a comer mais e a nos movimentar menos.
Por isso, manter uma rotina de exercícios no outono pode ajudar a controlar o peso e a evitar o acúmulo de quilos extras.

Dicas para praticar exercícios físicos no outono

Dicas de saúde para praticar exercícios físicos no outono


Agora que você já sabe porque é importante continuar se exercitando durante a meia estação, confira algumas dicas para tornar essas práticas mais simples e saudáveis.

Escolha atividades ao ar livre:
Aproveite o clima ameno do outono para praticar atividades ao ar livre, como caminhadas, corridas, ciclismo ou yoga em parques.
Além de promoverem a saúde física, essas atividades também proporcionam um contato maior com a natureza, contribuindo para o bem-estar emocional.

Use roupas adequadas: 

Com a queda da temperatura, é importante usar roupas adequadas para se manter aquecido durante os exercícios.
Dê preferência a peças leves e que permitam a transpiração, evitando o acúmulo de suor e a sensação de frio.


Mantenha-se hidratado(a):

 Mesmo com a temperatura mais amena, é essencial manter-se hidratado durante os exercícios.
Beba água antes, durante e após a prática de atividades físicas para garantir o bom funcionamento do seu corpo.

Adapte sua rotina:
Com a mudança de estação, pode ser necessário adaptar sua rotina de exercícios. Se costumava praticar atividades ao ar livre no final da tarde, por exemplo, considere mudar para o período da manhã, quando as temperaturas costumam ser mais brandas.

Aquecimento e alongamento:

 Antes de iniciar qualquer atividade física, é importante realizar um aquecimento adequado para preparar o corpo para o esforço.
Além disso, não se esqueça de alongar os músculos ao final do treino para evitar lesões.

Conclusão

O outono é uma estação repleta de possibilidades para quem deseja manter uma rotina de exercícios físicos. Com as dicas certas e os cuidados necessários, é possível aproveitar ao máximo os benefícios dessa estação e manter-se ativo(a) e saudável.

Se você está pensando em dar os primeiros passos rumo a uma vida mais ativa, independentemente da estação, a Lynd está aqui para ajudar.
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Um abraço e até o próximo post.

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