Férias: como não desacelerar o ritmo?
As aguardadas férias de fim de ano já estão batendo na porta.
E junto com a vontade de relaxar, surge o desafio de equilibrar os momentos de descanso com a manutenção das atividades físicas.
Mas, afinal, como agir para que a pausa na rotina não resulte em um descompasso no nosso bem-estar?
Descubra algumas dicas práticas para manter o ritmo nas férias e começar o próximo ano com energia renovada, no blogpost que nós, da Lynd, preparamos para você.
1. Caminhe!
Uma das maneiras mais acessíveis de permanecer ativo durante as férias é simplesmente caminhar. Descubra a área ao seu redor, explore ruas, praças e parques…caminhar não exige equipamentos especiais, é uma atividade de baixo impacto e pode ser facilmente adaptada a qualquer lugar.
2. Alongue-se
Outra maneira prática, e muito eficiente de se manter ativo(a) são as sessões simples de alongamento.
Não importa se você está na praia, no campo ou em um hotel, os alongamentos ajudam a melhorar a flexibilidade e ainda aliviam a tensão muscular.
Basta dedicar alguns minutos do seu dia para aproveitar todos os benefícios da prática.
3.Treine ao ar livre
Que tal experimentar uma nova forma de treinar?
Ao invés de investir temporariamente em uma mensalidade de academia, utilize áreas abertas para realizar exercícios como agachamentos, flexões e abdominais. Sem a necessidade de equipamentos especiais, esses exercícios são adaptáveis ao seu nível de condicionamento físico e podem ser feitos em qualquer lugar.
4. Suba escadas
Sim, as escadas também podem ser ótimas aliadas da vida fitness!
Subir escadas é um exercício cardiovascular eficaz que não exige equipamentos extras, nem monitoramento profissional.
Além de fortalecer as pernas, contribui para o condicionamento cardiovascular e pode ser facilmente incorporado à sua rotina diária.
5. Exercite-se com diversão!
Por fim, mas não menos importante, aproveite o clima descontraído das férias para participar de atividades recreativas.
Jogos como frisbee, vôlei ou até mesmo uma partida amigável de futebol podem ser uma forma divertida e eficaz de se manter ativo e ainda curtir bons momentos de diversão com amigos ou familiares!
Viu só como manter o ritmo nas férias é mais simples do que parece?
Com pequenos ajustes na rotina, como caminhadas, alongamentos e treinos ao ar livre, é possível desfrutar do descanso sem abrir mão da saúde.
Se você deseja dispor do conforto e flexibilidade necessários para manter o ritmo dos seus exercícios físicos durante as férias, aproveite para acessar o site da Lynd e garantir o tênis ideal para proporcionar conforto e desempenho em cada passo.
No mais, continue de olho no Blog da Lynd, em breve, teremos novidades por aqui.
Um grande abraço e até o próximo post!
