O core é uma palavra que tem ganhado cada vez mais destaque no universo fitness e, acredite, isso não é por acaso.
Originado do inglês, o termo “core” significa “núcleo” ou “centro”, e se refere aos músculos localizados na região do tronco, como abdômen, lombar, quadris e glúteos.
Nesse contexto, o chamado fortalecimento do core, consiste no desenvolvimento desses músculos e é capaz de promover diversos benefícios para o corpo e a mente.
Quer saber mais? Então, está no lugar certo! Siga com a leitura e confira o blogpost que nós, da equipe da Lynd, preparamos para você.
Afinal, o que é o fortalecimento do core?
O fortalecimento do core envolve a prática de exercícios específicos que visam melhorar a força, estabilidade e resistência dos músculos citados acima.
Essas atividades podem incluir pranchas, abdominais, exercícios com bola suíça, entre outros.
Ao fortalecer o core, é possível melhorar a postura, prevenir lesões, aumentar a estabilidade e o equilíbrio, e até mesmo potencializar o desempenho em atividades físicas.

Benefícios do fortalecimento do core:
Os benefícios do fortalecimento do core vão muito além da estética.
Isso porque, além de ajudar a tonificar a região abdominal, o fortalecimento do core contribui para a melhoria da postura, redução de dores nas costas, aumento da estabilidade da coluna vertebral, melhora da capacidade respiratória e até mesmo para a prevenção de incontinência urinária.
Além disso, um core forte é fundamental para a execução correta de exercícios e movimentos do dia a dia, como agachar, levantar e carregar objetos.

Quais exercícios contribuem para o fortalecimento do core?
Existem diversos exercícios que podem ajudar no fortalecimento do core.
Alguns exemplos são:
- Prancha frontal: apoie os antebraços e os dedos dos pés no chão, mantendo o corpo reto, como uma prancha.
- Abdominais: existem várias variações de abdominais que podem ser realizadas para fortalecer o core, como os crunches e os sit-ups.
- Exercícios com bola suíça: a bola suíça pode ser utilizada em diversos exercícios para fortalecer o core, como, por exemplo, o abdominal com a bola entre as pernas.
- Exercícios de estabilização: exercícios que envolvem a estabilização do corpo, como o bird dog, são excelentes para fortalecer o core.
Sem dúvidas, o fortalecimento do core é essencial para manter o equilíbrio corporal, prevenir lesões e melhorar o desempenho nas atividades do dia a dia.
Por isso, se você ainda não inclui esses exercícios na sua rotina fitness, comece o quanto antes e experimente os múltiplos benefícios que eles agregam à sua saúde e bem-estar.
Para você que deseja cuidar da sua saúde e alcançar a alta performance nos treinos, recomendamos os tênis da linha GRAVITY, da Lynd.
Os modelos, especialmente desenvolvidos para praticantes de musculação e exercícios aeróbicos leves, apresentam diversas tecnologias de ponta que oferecem conforto, segurança e durabilidade incomparáveis.



Clique aqui, acesse o site da Lynd e confira a linha completa.
No mais, continue de olho no blog para não perder nenhuma dica relacionada à saúde, bem-estar e longevidade.
Um grande abraço e até o próximo post!