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O core é uma palavra que tem ganhado cada vez mais destaque no universo fitness e, acredite, isso não é por acaso.
Originado do inglês, o termo “core” significa “núcleo” ou “centro”, e se refere aos músculos localizados na região do tronco, como abdômen, lombar, quadris e glúteos.
Nesse contexto, o chamado fortalecimento do core, consiste no desenvolvimento desses músculos e é capaz de promover diversos benefícios para o corpo e a mente. 

Quer saber mais? Então, está no lugar certo! Siga com a leitura e confira o blogpost que nós, da equipe da Lynd, preparamos para você.

Afinal, o que é o fortalecimento do core?
O fortalecimento do core envolve a prática de exercícios específicos que visam melhorar a força, estabilidade e resistência dos músculos citados acima.
Essas atividades podem incluir pranchas, abdominais, exercícios com bola suíça, entre outros.
Ao fortalecer o core, é possível melhorar a postura, prevenir lesões, aumentar a estabilidade e o equilíbrio, e até mesmo potencializar o desempenho em atividades físicas.


fortalecimento de core
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Benefícios do fortalecimento do core:
Os benefícios do fortalecimento do core vão muito além da estética.
Isso porque, além de ajudar a tonificar a região abdominal, o fortalecimento do core contribui para a melhoria da postura, redução de dores nas costas, aumento da estabilidade da coluna vertebral, melhora da capacidade respiratória e até mesmo para a prevenção de incontinência urinária. 

Além disso, um core forte é fundamental para a execução correta de exercícios e movimentos do dia a dia, como agachar, levantar e carregar objetos.

fortalecimento de core


Quais exercícios contribuem para o fortalecimento do core?

Existem diversos exercícios que podem ajudar no fortalecimento do core.
Alguns exemplos são:

  • Prancha frontal: apoie os antebraços e os dedos dos pés no chão, mantendo o corpo reto, como uma prancha.
  • Abdominais: existem várias variações de abdominais que podem ser realizadas para fortalecer o core, como os crunches e os sit-ups.
  • Exercícios com bola suíça: a bola suíça pode ser utilizada em diversos exercícios para fortalecer o core, como, por exemplo,  o abdominal com a bola entre as pernas.
  • Exercícios de estabilização: exercícios que envolvem a estabilização do corpo, como o bird dog, são excelentes para fortalecer o core.

Sem dúvidas, o fortalecimento do core é essencial para manter o equilíbrio corporal, prevenir lesões e melhorar o desempenho nas atividades do dia a dia.
Por isso, se você ainda não inclui esses exercícios na sua rotina fitness, comece o quanto antes e experimente os múltiplos benefícios que eles agregam à sua saúde e bem-estar.
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Um grande abraço e até o próximo post!

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