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Janeiro Branco: O papel das atividades físicas no combate ao estresse

O início de um novo ciclo sugere um recomeço, com novas metas, projetos e aspirações.
Por esse motivo, o primeiro mês do ano é tema da campanha que enfatiza os cuidados com a saúde mental, intitulada Janeiro Branco.
Criada pelo psicólogo mineiro Leonardo Abrahão, em 2014, o #JaneiroBranco vem, desde então, se consolidando como uma maneira de promover a cultura de saúde mental dentro da sociedade sugerindo que, assim como uma tela em branco, janeiro é um convite para estabelecermos hábitos positivos e otimistas, voltados ao cuidado emocional.

Nós, da Lynd, abraçamos essa causa, justamente porque acreditamos no poder atividades físicas de promover a socialização, liberar serotonina, e, principalmente, aliviar os sintomas do estresse diário.

O impacto positivo das atividades físicas na saúde mental

Diversas pesquisas evidenciam os benefícios do exercício físico para a saúde mental.
Estudos, como os realizados pela Universidade de São Paulo (USP) em 2022 com participantes do Brasil, Chile e Espanha, demonstram que níveis mais baixos de atividade física estão associados a maior incidência de transtornos mentais.
Os exercícios promovem a produção de neurotransmissores que melhoram o humor e bem-estar, como serotonina, dopamina e noradrenalina.
Além disso, reduzem a inflamação e melhoram o funcionamento do sistema nervoso central.

Como os exercícios auxiliam no combate ao estresse?

A prática regular de exercícios físicos proporciona um ânimo renovado devido à liberação de endorfina, contribuindo para aumentar a capacidade produtiva e mental no dia a dia, especialmente quando realizados pela manhã.
Também aumentam a autoconfiança, autoestima e a produtividade pessoal e profissional.
Os exercícios funcionam como um antidepressivo natural, melhorando energia, humor, confiança e reduzindo a incidência de baixo astral.
Além disso, ajudam na concentração, disciplina e capacidade de aprendizado.

Quais são os exercícios mais recomendados?

Os exercícios mais indicados para combater o estresse variam de acordo com a preferência pessoal e necessidades individuais.
Atividades aeróbicas como caminhada, corrida, natação e dança são excelentes para liberar tensões e promover bem-estar mental.
Exercícios de yoga e meditação também são eficazes na redução do estresse, proporcionando equilíbrio emocional e relaxamento muscular.

Qual a melhor forma de começar a se exercitar?

Para iniciar uma rotina de exercícios físicos, é importante começar com atividades que sejam prazerosas e que possam ser integradas à sua rotina diária.
Comece com metas pequenas e progressivas, ajustando conforme sua adaptação e conforto.
Consultar um profissional de saúde ou um educador físico pode ser útil para orientar sobre a intensidade e tipo de exercício mais adequado ao seu perfil.

Conte com a Lynd!

Se você deseja manter uma vida ativa e desfrutar dos benefícios do exercício regular ao ar livre, a Lynd está aqui para ajudar.
Nossos tênis são projetados para oferecer máximo conforto e segurança durante suas atividades físicas, seja na academia ou pelas ruas da cidade.
Visite nosso site para encontrar o modelo ideal que potencializará sua experiência esportiva e acompanhe o Blog da Lynd para mais dicas e novidades que farão a diferença na sua rotina de treinos!

Um grande abraço e até o próximo post!

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