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Preparação física pré-Carnaval: dicas para curtir os dias de folia com bem-estar e energia

Estamos, oficialmente, em fevereiro: o mês de verão intenso, feriado prolongado e claro, Carnaval! Não é por acaso que, para muitos brasileiros, essa é a temporada mais esperada do ano.
Mas, para curtir os dias de folia com bem-estar e energia, é importante se preparar previamente e garantir o condicionamento físico necessário para pular, dançar e andar pelas ruas da cidade à procura dos melhores bloquinhos.

No Blogpost e hoje, nós, da Lynd, listamos algumas dicas para te ajudar nessa missão.
Vem com a gente conferir!

1. A importância do treinamento cardiovascular

Um dos melhores aliados para garantir condicionamento físico é o treinamento cardiovascular.
Conhecido popularmente como “cardio”, envolve uma modalidade de exercícios que têm como objetivo fortalecer o sistema cardíaco, os pulmões e os músculos através de atividades físicas que movimentam o corpo inteiro.
Atividades como corrida, dança ou até mesmo sessões de aeróbica são ótimas opções para aumentar a resistência e ajudar a enfrentar longas horas de folia.

#DicadaLynd: aposte em uma rotina regular de cardio na semana anterior ao Carnaval, assim, você prepara o seu coração e deixa o seu corpo pronto para lidar com as festanças!

2. Fortalecendo a base muscular: para dançar até o sol raiar!

Para dançar por muitas horas e curtir todos os dias de folia, é importante desenvolver a resistência muscular, especialmente nas pernas.
Para isso, invista em exercícios como agachamentos e lunges, eles fortalecem os músculos do quadríceps e proporcionam a estabilidade necessária para encarar os dias movimentados dos bailes carnavalescos.

3. Flexibilidade:

Não basta só dançar e se movimentar, é preciso tomar muito cuidado com as lesões.
Para preveni-las, uma boa dica é realizar sessões de alongamentos pelo menos duas vezes ao dia.
Esses exercícios, muito fáceis de serem praticados, melhoram a flexibilidade e são ótimas apostas para preparar o corpo para a diversidade de movimentos que o carnaval proporciona.

4. Cuidado com a desidratação

Além dos exercícios, a alimentação e nutrição adequadas também são fundamentais para garantir o bem-estar físico durante os dias de festa.
Afinal, quando dançamos, elevamos a nossa temperatura corporal.
Essa sequência contínua de movimentos, quando combinada com a ingestão de bebidas alcoólicas, pode provocar desidratação, por isso, é necessário redobrar a atenção com o consumo de água.

Vale lembrar que a falta de água no organismo pode causar câimbras, perda de coordenação e, até mesmo, desmaios.
Para enfrentar o calor e manter a energia, é essencial garantir uma hidratação constante.

Para isso, priorize o consumo de água, sucos de frutas e água de coco.
Essas opções repõem os líquidos perdidos e fornecem nutrientes essenciais para sustentar a energia durante as festividades.

5. Use roupas e calçados adequados

Preparação física pré-Carnaval: dicas para curtir os dias de folia com bem-estar e energia

Na hora de curtir o melhor dos bailes e bloquinhos de carnaval, escolha roupas leves, preferencialmente, com bloqueadores de raios UV e tecidos que absorvem o suor, como o algodão ou dry-fit, que ajudam a evaporar a transpiração.
Para completar, um boné ou viseira também são excelentes opções para proteger o rosto do sol.
Nos pés, escolha calçados levinhos e flexíveis, como os tênis da Lynd, que proporcionam o máximo de conforto, desempenho e resistência.

Esperamos que essas dicas possam ajudar você, caro(a) leitor(a) a se preparar e aproveitar o melhor da temporada Carnavalesca.

Lembre-se de curtir os dias com saúde, prudência e responsabilidade.

Um grande abraço e até o próximo post!

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