#LyndResponde: Afinal, qual o melhor horário para treinar?
Um novo ano está começando, e, se entre suas metas está se exercitar mais e cuidar melhor da sua saúde, é provável que você esteja se perguntando: qual o melhor horário para treinar?
Afinal, o desempenho e a motivação podem ser diretamente influenciados pelo momento do dia escolhido.
No blogpost de hoje, nós, da Lynd, vamos apresentar como diferentes horários impactam o corpo e quais são as principais vantagens de cada período.
Além disso, também nos comprometemos em ajudar você a descobrir qual é o melhor horário para encaixar os treinos na sua rotina.
Siga com a leitura e confira as dicas que preparamos para te ajudar a iniciar 2025 com o pé direito!
O que levar em conta na hora de escolher o melhor horário?
A escolha do horário ideal para treinar depende de diversos fatores. Avalie os seguintes pontos para entender o que funciona melhor para você:
Seu lifestyle:
Você se sente mais disposto de manhã, tarde ou noite?
Identificar quando você está mais ativo pode ajudar a maximizar os resultados.
Seus objetivos:
Deseja emagrecer, ganhar massa muscular ou apenas melhorar a saúde?
Cada objetivo pode se beneficiar de horários diferentes.
Sua rotina:
O horário que você pode dedicar aos exercícios é fixo ou flexível?
Ter clareza sobre isso ajuda a evitar desistências por falta de tempo.
Agora que você já sabe o que avaliar, vamos detalhar os benefícios de cada período.
Benefícios de treinar pela manhã
Se você gosta de iniciar o dia com o pé direito, o treino matinal pode ser a melhor escolha.
Ele ajuda a despertar o corpo e a mente, garantindo mais energia e disposição para as atividades do dia.
Além disso, a sensação de dever cumprido logo cedo pode ser muito motivadora. Treinar de manhã também evita que imprevistos ao longo do dia comprometam sua rotina de exercícios.
Por outro lado, é importante lembrar que o corpo pode estar mais rígido nesse período, então caprichar no aquecimento é fundamental para prevenir lesões.
Caso você não seja uma pessoa matinal, talvez precise de um período de adaptação, mas com disciplina é possível incorporar essa prática na sua rotina. Uma dica útil é programar o despertador um pouco mais cedo para incluir um alongamento leve antes do treino.
Treinos à tarde
O período da tarde é ideal para quem busca aproveitar o auge da produtividade física. Isso porque, nesse horário, o corpo está mais aquecido, os músculos mais flexíveis e os níveis de força atingem seu pico, tornando as atividades de alta intensidade mais eficazes. Além disso, treinar à tarde pode ser uma pausa revigorante na rotina de trabalho ou estudos, ajudando a reduzir o estresse acumulado.
Porém, esse horário pode ser menos acessível para quem tem uma agenda mais rígida.
Para aproveitar ao máximo, é importante garantir uma refeição equilibrada antes de treinar, garantindo energia suficiente para a prática de exercícios.
Atividades ao ar livre, como uma caminhada no parque, também são ótimas opções para esse período.
Treinar à noite e os cuidados para um bom descanso
Para os noturnos de plantão, o treino à noite pode ser uma ótima forma de aliviar o estresse do dia e promover relaxamento.
Outro benefício desse horário é que as academias costumam estar mais tranquilas e, as temperaturas, mais amenas, favorecendo o conforto durante a prática.
No entanto, é importante evitar treinos muito intensos perto da hora de dormir, já que eles podem interferir no sono.
Para garantir uma boa noite de descanso, finalize as atividades pelo menos duas horas antes de ir para a cama.
Se a ideia é relaxar, prefira práticas mais leves, como ioga ou alongamento.
Encontre o horário perfeito e mantenha a constância
Independentemente do horário escolhido, o mais importante é que ele se encaixe na sua rotina e atenda às suas necessidades.
Seja de manhã, à tarde ou à noite, manter a constância nos treinos é essencial para alcançar resultados. Escolha um momento do dia em que você se sinta mais confortável e motivado, e aproveite os benefícios de uma vida ativa.
Lynd: Sua companheira para qualquer momento do dia
Independentemente do horário escolhido, os tênis da Lynd são desenvolvidos para garantir conforto, performance e bem-estar durante as atividades físicas.
Fabricados com tecnologias avançadas, nossos modelos são resistentes, flexíveis e oferecem o suporte ideal para você superar seus limites.
Acesse nosso site e descubra os modelos perfeitos para cada tipo de atividade, com estilo e qualidade incomparáveis.
No mais, continue de olho no Blog da Lynd para mais dicas exclusivas que vão transformar sua rotina de treinos.
Um grande abraço e até o próximo post!
