Rotina de treinos: 5 dicas para iniciar e manter!
Não é novidade o quanto a prática de exercícios físicos é essencial para a saúde.
Muito além dos músculos, as atividades fortalecem o coração, os pulmões e também a imunidade. Além disso, ajudam a controlar o peso e reduzir o risco de inúmeras doenças crônicas.
Por mais que os benefícios sejam indiscutíveis, a verdade é que, nem sempre incluir os exercícios na rotina em que vivemos é tarefa fácil.
Para te ajudar a estabelecer e, principalmente, manter uma rotina de treinos adequada, que realmente gere resultados, nós, do Blog da Lynd, preparamos algumas dicas para você.
Siga com a leitura e acompanhe:
1. Procure uma atividade que realmente goste
Antes de tudo, é fundamental sentir prazer na prática. A chave para manter uma rotina de treinos é encontrar uma atividade que você realmente goste. Se você detesta correr, forçar-se a correr todas as manhãs provavelmente não será sustentável.
Explore diferentes opções como dança, natação, ciclismo ou até mesmo caminhadas ao ar livre. Além disso, considere o tempo que você tem disponível e o orçamento.
Algumas atividades podem ser mais caras, como o beach tennis, enquanto outras são gratuitas, como as corridas ao ar livre.
O importante é escolher algo que encaixe bem no seu estilo de vida e traga satisfação.
2. Crie um cronograma
A organização é um ponto-chave para manter uma rotina de treinos consistente.
Crie um cronograma que seja realista e praticável, sempre levando em conta sua disponibilidade de horários, nível de condicionamento e metas pessoais.
Planeje sua semana previamente para que, pelo menos 3 vezes, você possa se exercitar. Se comprometa com esses momentos como faria com qualquer outro compromisso importante.
A consistência é fundamental para ver resultados e fazer do exercício um hábito duradouro.
3. Atente-se à sua alimentação
A alimentação é um fator indispensável para quem deseja iniciar uma nova jornada de saúde e atividade física.
Mesmo que o seu objetivo não seja perder peso, é importante considerar que uma nutrição balanceada e nutritiva é o que fará seu corpo ter mais força, resistência e energia.
Uma dieta equilibrada melhora o desempenho durante as atividades, ajuda na recuperação muscular e mantém seu corpo saudável e preparado para os treinos.
4. Registre seus resultados
Manter a motivação pode ser um desafio, mas uma ótima maneira de visualizá-la é registrar seu progresso.
Tirar fotos periódicas, anotar suas métricas de desempenho, como tempo de corrida ou peso levantado, e acompanhar esses dados ao longo do tempo pode ser extremamente encorajador.
Você não precisa compartilhar essas fotos publicamente; elas podem ser apenas para você. Crie um álbum no celular para acompanhar sua evolução e perceber, nitidamente, toda a transformação motivada pelas atividades físicas.
Ver o quanto você já progrediu é uma excelente motivação para continuar.
5. Um novo companheiro pode ser um excelente incentivo
Já ouviu falar que o melhor pré-treino é um par de tênis novos?
Se você deseja dispor de uma vida com mais equilíbrio, bem-estar e qualidade, conheça a melhor companheira para conduzir os seus passos nessa jornada: a linha SPEED da Lynd.
Desenvolvida com tecido DUBLATEX ultra flexível de dupla camada, os modelos se adaptam a qualquer situação, desde treinos mais leves até exercícios mais intensos de musculação ou cardio.
Com o solado de EVA IMPULSE, garante conforto e estabilidade ao caminhar ou realizar treinos de corrida de até 5K em ambientes urbanos.
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Em breve, teremos novidades por aqui. Um grande abraço e até o próximo post!
