Sedentarismo: quais os estágios e como combater?
O sedentarismo é um problema que afeta a saúde física, a qualidade de vida e a disposição das pessoas.
Ele pode se manifestar de diferentes formas e é importante conhecer seus estágios para, então, compreender como combatê-lo de forma eficaz.
Se você deseja dar o primeiro passo rumo a uma vida mais ativa, está no lugar certo, siga com a leitura e confira o blogpost que nós, do Blog da Lynd, preparamos para você!
O que é o sedentarismo e como ele influencia na saúde física, qualidade de vida e disposição?
O sedentarismo pode ser definido como um comportamento diário, caracterizado pela falta de atividade física regular.
Não é novidade que ele pode provocar diversos problemas de saúde, como obesidade, doenças cardíacas, diabetes e até mesmo depressão.
Além disso, a falta de movimento pode causar atrofia muscular e reduzir a disposição para realizar as tarefas do dia a dia. Saiba mais nos próximos tópicos:
Quais os estágios do sedentarismo?
- Falta de disposição física:
Neste estágio, a pessoa se sente constantemente cansada e sem energia para realizar atividades físicas ou até mesmo para se movimentar no dia a dia. Por conta disso, procura fazer somente tarefas que não demandam muito esforço. - Atrofia muscular:
A falta de exercícios pode levar à perda de massa muscular, resultando em fraqueza e dificuldade para realizar atividades simples.
Isso ocorre porque, quando o corpo não é exercitado, entende que não precisa fortalecer os seus músculos para movimentá-lo.
Vale destacar que a atrofia muscular pode ainda desencadear inúmeros problemas relacionados à coluna e às articulações. - Problemas de saúde:
Falta de exercício físico durante a rotina afeta não somente a sua disposição e a movimentação dos músculos do seu corpo, mas também pode ocasionar problemas sérios de saúde, como os cardiovasculares e os de circulação.
O sedentarismo está diretamente associado a condições como obesidade, diabetes e até mesmo depressão.
Como combater o sedentarismo? Dicas para colocar em prática
Comece gradualmente:
Não precisa se tornar um atleta de uma hora para outra.
Comece com pequenas mudanças, como caminhar 10 minutos por dia, e, então, vá aumentando, aos poucos, o ritmo e a frequência.
Conheça seu corpo e seus limites:
Respeite os sinais do seu corpo e evite exageros. O importante é manter-se ativo (a)!
Encontre uma academia:
Se você gosta de exercícios mais intensos, pode ser uma boa ideia se matricular em uma academia e contar com a orientação de um profissional.
Faça aula de dança ou yoga:
Atividades como dança e yoga são ótimas opções para quem quer se movimentar de forma divertida e relaxante.
Pratique esportes que gosta:
Mesmo que seja apenas no final de semana, praticar um esporte que você gosta, como futebol, beach tênis ou vôlei, por exemplo, além de um hobby, é também uma ótima forma de se manter ativo.
Conte com a Lynd!
A jornada contra o sedentarismo envolve, não apenas disposição, mas também o uso de roupas e calçados seguros e adequados.
Na hora de conduzir os seus passos rumo a uma vida mais ativa, a linha Lynd Reload é a melhor alternativa.
Desenvolvida com tecido DUBLATEX ultra flexível de dupla camada, os modelos se adaptam a qualquer situação.
Com o solado de EVA IMPULSE, você garante conforto e estabilidade ao caminhar ou realizar treinos de corrida de até 5K em ambientes urbanos.
Não deixe o sedentarismo prejudicar sua saúde e qualidade de vida. Comece hoje mesmo a se movimentar e sinta a diferença na sua disposição e bem-estar!
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Um grande abraço e até o próximo post!
