Sem desânimo! Um guia básico para persistir nas atividades físicas
Final de ano chegando, férias batendo na porta… A sensação de descanso merecido já começa a tomar conta, não é mesmo? Durante esse período, é natural que a rotina de exercícios físicos se torne um desafio, e o desânimo pode aparecer. Mas, mesmo sendo algo comum, não podemos deixar que ele nos domine. Afinal, disciplina e constância são indispensáveis para alcançar as nossas metas, sejam elas voltadas à saúde, estética ou qualidade de vida.
Se o desânimo começou a bater, calma!
Nós, do Blog da Lynd, preparamos um guia prático com dicas valiosas para você manter o corpo em movimento, independentemente da época do ano.
Vamos juntos?
Lembre-se dos benefícios!
Se manter fisicamente ativo(a) vai muito além de estética.
A prática regular de exercícios traz benefícios para a saúde física e mental.
Ela contribui para reduzir os sintomas de ansiedade e depressão, fortalecer o sistema imunológico, melhorar a circulação e reduzir a pressão arterial.
Além disso, ajuda no fortalecimento de articulações e ossos, diminuindo o risco de lesões.
Sempre que o desânimo surgir, pare e relembre por que você começou.
Reflita sobre como esses benefícios impactam diretamente a sua vida, seja na disposição para o dia a dia ou na prevenção de doenças.
O desânimo bateu? Saiba como não desistir!
Manter a motivação pode ser difícil, mas é possível com as estratégias certas. Veja abaixo algumas delas:
Defina metas alcançáveis
Estabelecer objetivos muito ambiciosos pode gerar frustração e abandono precoce. Comece definindo pequenas metas, como caminhar três vezes por semana ou aumentar gradativamente a intensidade dos exercícios.
Acredite, cada conquista, por menor que pareça, é um estímulo para seguir em frente!
Monitore seu progresso
Registrar seus avanços é uma ótima forma de se manter motivado.
Tire medidas, registre o tempo dos treinos ou até tire fotos.
Ao visualizar as mudanças, tanto no corpo quanto na disposição, você terá motivos concretos para seguir em frente.
Procure uma companhia!
Treinar ao lado de alguém pode transformar o exercício em um momento mais agradável e leve.
Convide um amigo, parceiro ou familiar para se juntar a você. Além de incentivar a frequência, a companhia torna os treinos mais divertidos.
Capriche na playlist dos treinos!
Nada como uma boa trilha sonora para dar aquele gás! Crie uma playlist com músicas que te animem e acompanhem o ritmo dos exercícios.
A música pode transformar até os treinos mais desafiadores em momentos prazerosos.
Marque os treinos na agenda
Com certeza, você reserva horários para compromissos importantes, então, porque não fazer o mesmo com seus treinos.?
Estabeleça um horário fixo e encare-o como uma prioridade.
Com o tempo, a prática se tornará um hábito incorporado à sua rotina.
Invista em um novo companheiro de treino
Nada como um incentivo extra para começar ou retomar os treinos.
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Fique de olho no Blog da Lynd para mais dicas e novidades que podem fazer a diferença na sua rotina.
Um grande abraço e até o próximo post!
