Setembro Amarelo: O papel dos exercícios físicos no combate à depressão
Setembro é marcado por uma campanha de extrema relevância: o Setembro Amarelo, que visa à valorização da vida e à prevenção do suicídio.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), transtornos como depressão e ansiedade afetam mais de 12% da população brasileira.
Pensando na gravidade de todas essas questões, durante este mês, nós, da Lynd, nos unimos a essa causa global para conscientizar sobre a importância da saúde mental.
No Blogspot de hoje, preparamos um conteúdo especial para destacar como os exercícios físicos podem ser aliados fundamentais no combate à depressão, promovendo bem-estar físico e emocional.
Siga com a leitura e acompanhe!
Sobre o Setembro Amarelo
O Setembro Amarelo nasceu em 2015 com o objetivo de abrir espaço para discussões sobre a saúde mental, prevenindo o suicídio e incentivando o cuidado com a vida.
A cor amarela simboliza a luz e a esperança, aspectos essenciais para quem luta contra transtornos mentais.
Ao longo deste mês, ações são promovidas para quebrar tabus, encorajar conversas e reforçar que buscar ajuda não é sinal de fraqueza, mas, sim, um passo importante rumo ao cuidado integral com a saúde.
Muito mais do que o físico – Os exercícios como aliados de uma mente saudável
Quando pensamos em exercícios físicos, geralmente, associamos essas práticas aos benefícios corporais, como a perda de peso ou o aumento da resistência.
Contudo, é importante saber que a prática regular de atividades físicas vai muito além disso, especialmente quando falamos de saúde mental.
Isso porque os exercícios estimulam a produção de substâncias como endorfinas e serotonina, que são neurotransmissores diretamente ligados ao bem-estar e à regulação do humor.
Portanto, acredite: movimentar o corpo pode ser um aliado poderoso para garantir alívio natural dos sintomas depressivos e contribuir com a melhoria da qualidade de vida.
Como os exercícios auxiliam no combate à depressão?
Os benefícios dos exercícios físicos no combate à depressão podem ser observados de diversas formas:
Produção de hormônios do bem-estar:
A prática regular de exercícios, especialmente os aeróbicos, estimula a liberação de endorfinas, conhecidas como “hormônios da felicidade”.
Na prática, essas substâncias atuam como analgésicos naturais, aliviando dores e gerando uma sensação de prazer e tranquilidade.
Regulação do sono:
A depressão muitas vezes vem acompanhada de distúrbios do sono, como insônia ou sono excessivo.
Mas, a boa notícia é que exercitar-se regularmente ajuda a regular o ciclo circadiano, promovendo noites de sono mais tranquilas e reparadoras, o que é essencial para a recuperação emocional.
Redução do estresse:
Exercícios físicos, principalmente os de intensidade moderada, são altamente eficazes na redução dos níveis de cortisol, o hormônio do estresse.
Isso significa que o corpo e a mente ficam mais preparados para lidar com situações de tensão e ansiedade, comuns em pessoas com depressão.
Aumento da autoestima:
O engajamento em uma rotina de atividades físicas pode aumentar a autoestima e a confiança. Ao perceber melhoras físicas, a pessoa tende a se sentir mais capaz e motivada, o que reflete positivamente em sua saúde mental.
Socialização e suporte emocional:
Participar de grupos de atividades físicas, como academias ou aulas coletivas, pode proporcionar novas oportunidades de socialização.
Esse contato humano, muitas vezes, serve como uma rede de apoio emocional para quem enfrenta a solidão ou o isolamento social, comuns na depressão.
Se precisar, peça ajuda!
Em 2024, o lema do Setembro Amarelo é “Se precisar, peça ajuda!”, reforçando a importância de não enfrentar as batalhas internas sozinho.
A mensagem central é simples, mas poderosa: reconhecer a necessidade de apoio é o primeiro passo para a cura.
Nós, da Lynd, sabemos que não existe uma fórmula mágica ou um único caminho para o tratamento de transtornos mentais, como a depressão. Cada caso tem suas particularidades, e, por isso, é importante destacar que, embora os exercícios sejam uma ferramenta valiosa, eles não substituem o acompanhamento de profissionais especializados, como psicólogos e psiquiatras.
Se você está passando por um momento delicado, lembre-se: você não precisa enfrentar isso sozinho.
O Centro de Valorização da Vida (CVV) está disponível para oferecer apoio emocional e prevenção ao suicídio, através do telefone 188, além de chat e e-mail.
Movimente-se, converse, compartilhe e, acima de tudo, valorize sua vida.
Aqui na Lynd, estamos com você nessa jornada rumo ao bem-estar completo!
Um grande abraço e até o próximo post!
