Tempo seco e exercícios: como minimizar os efeitos do clima nas suas atividades
O clima seco e quente se tornou uma constante em diversas regiões do Brasil e, há meses, vem afetando a umidade do ar e, consequentemente, o nosso bem-estar.
É importante destacar que, mesmo em tempos de seca, precisamos nos manter ativos para garantir a saúde física e mental.
Contudo, sabemos que as condições adversas exigem alguns cuidados especiais para evitar problemas e garantir uma rotina de exercícios mais segura e eficiente.
Quer descobrir como adaptar sua prática esportiva para enfrentar estes desafios?
Então, está no lugar certo! Siga com a leitura e acompanhe o blogpost que nós, da Lynd, preparamos para você.
Como se exercitar com segurança durante os dias de tempo seco?
Hidratação
Durante os dias de clima seco, precisamos redobrar a atenção com a hidratação. Isso porque, a perda de água pelo corpo ocorre mais rapidamente em ambientes com baixa umidade, e os sintomas de desidratação podem surgir de forma sutil, como fadiga, dores de cabeça e cãibras musculares.
Para evitar esses problemas, aumente a ingestão de líquidos antes, durante e após o exercício.
#DicadaLynd: Além da água, aposte no consumo moderado de bebidas eletrolíticas, elas são ótimas aliadas na reposição dos sais minerais, que são perdidos através do suor.
Horário adequado
Durante os períodos mais quentes do dia, especialmente entre 10h e 16h, o sol está mais intenso e o calor mais extremo, por isso, o ideal é evitar a prática de atividades físicas nesse intervalo..
É recomendável optar por atividades nas primeiras horas da manhã ou no final da tarde, quando a temperatura está mais amena.
Geralmente, esses horários oferecem um clima mais agradável e menos poluído, o que contribui para uma melhor experiência de exercício.
Local adequado
A escolha do local onde você realiza suas atividades também é decisiva para o seu bem-estar.
Optar por ambientes com sombra, como parques com árvores ou áreas cobertas, é uma forma de minimizar a exposição direta ao sol e ao calor.
Além disso, caso escolha se exercitar em ambientes fechados, opte por locais bem ventilados e, se possível, climatizados.
Outro ponto importante é a qualidade do ar: evite áreas com alta poluição ou muita poeira – eles podem agravar problemas respiratórios.
Reduza a intensidade dos exercícios
Em dias de calor intenso e baixa umidade, é prudente ajustar a intensidade dos seus treinos.
Afinal, o calor excessivo pode sobrecarregar o seu sistema cardiovascular e aumentar o risco de exaustão térmica.
Portanto, considere reduzir a intensidade e a duração dos exercícios, priorizando atividades de baixo impacto e aumentando gradualmente conforme seu corpo se adapta às condições climáticas.
Ouça seu corpo e não hesite em interromper a atividade se sentir sinais de desconforto ou fadiga excessiva.
Roupas adequadas
O vestuário desempenha um papel decisivo na regulação da temperatura corporal e no conforto durante o exercício.
Priorize roupas leves, de tecidos respiráveis e que absorvam o suor, como as peças de algodão.
Não se esqueça de usar aplicar o protetor solar para evitar queimaduras e danos à pele.
Conte com a Lynd!
Se você deseja manter uma vida ativa, independentemente das condições climáticas, a Lynd está aqui para ajudar.
Nossos pares de tênis foram projetados para proporcionar o máximo de conforto e segurança durante suas atividades físicas, seja no calor intenso ou em qualquer outro cenário.
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Fique de olho no Blog da Lynd para mais dicas e novidades que podem fazer a diferença na sua rotina.
Um grande abraço e até o próximo post!
