Tipos de Corrida: descubra os principais e suas características
É fato que o corpo humano precisa de estímulos e exercícios para manter o seu funcionamento adequado, garantir energia, disposição e bem-estar. Para isso, a prática de atividades físicas é essencial.
A corrida, por ser uma modalidade simples e acessível, é uma excelente escolha para colocar o corpo em movimento. Ela oferece benefícios como melhora da saúde cardiovascular, queima de calorias, fortalecimento muscular e redução do estresse. Além disso, é muito fácil de ser executada, afinal, tudo o que os praticantes precisam é de um par de tênis e força de vontade.
Mas, o que nem todo mundo sabe é que, assim como outros esportes, os treinos de corrida também são divididos em subtipos como Fartlek, Intervalado, Longo e Ritmo
Quer descobrir quais são as características, indicações e benefícios de cada um deles?
Então, está no lugar certo, siga com a leitura e confira o blogpost que nós, da equipe da Lynd, preparamos para você.
Tipos de corrida: descubra os principais e suas características
Treino de corrida Fartlek
O termo “Fartlek” significa “brincadeira de velocidade” em sueco.Na prática, é um tipo de treinamento que combina corrida contínua com momentos de aceleração.
Ele é caracterizado pela variação de velocidade e intensidade, sendo uma ótima opção para quem busca melhorar o condicionamento físico geral, a resistência e a velocidade.
Muito democrático, é indicado para corredores de todos os níveis, desde iniciantes até os mais experientes, afinal, pode ser adaptado de acordo com o condicionamento de cada um.
Entre os principais benefícios do Fartlek destacam-se o aumento da capacidade aeróbica e anaeróbica, além de melhora da velocidade e da resistência muscular.
Treino de corrida intervalado
Por outro lado, o treino intervalado consiste em alternar períodos de esforço intenso com períodos de recuperação ativa ou passiva. Essa variação de ritmo ajuda a aumentar a capacidade cardiorrespiratória, a resistência e a velocidade, além de promover a queima de gordura e o fortalecimento muscular.
Indicado para corredores que buscam a perda de peso, melhora da performance e da resistência, o treino intervalado pode ser adaptado de acordo com o nível de condicionamento físico de cada pessoa.
Treino de corrida longo
Já o treino de corrida longo é caracterizado por sessões mais prolongadas de corrida em um ritmo moderado.
Ele é indicado para corredores que buscam aumentar a resistência aeróbica e a capacidade de percorrer maiores distâncias.
Embora possa ser praticado por corredores de todos os níveis, é mais indicado aqueles que estão se preparando para provas de longa distância, como meia maratona e maratona.
As vantagens dessa modalidade incluem o aumento da resistência aeróbica, a melhora da capacidade de concentração e o fortalecimento dos músculos das pernas.
Treino de corrida de ritmo
Por fim, o treino de corrida de ritmo, como o próprio nome sugere, consiste em manter um ritmo constante e confortável ao longo de toda a corrida.
Ele é indicado para pessoas de todas as idades, que desejam melhorar a resistência, a velocidade e o desempenho durante as atividades.
Além disso, é adaptável e pode ser realizado de acordo com as limitações e com o condicionamento físico de cada corredor. Ajuda no aumento da resistência aeróbica e no aprimoramento da prática de corrida.
E você, caro leitor(a), já conhecia todos esses tipos de corrida?
Qual deles acredita que seja o mais adequado para a sua rotina e estilo de vida?
Independentemente da sua escolha, uma coisa é certa: na hora de realizar atividades físicas de alto impacto, seus pés precisam de conforto e você precisa de segurança.
Para isso, existe a linha SPEED, da Lynd.
Desenvolvida especialmente para acompanhar os atletas em treinos de corrida de até 10K, os modelos, masculinos e femininos, oferecem leveza, proteção e velocidade em cada passada.
Com tecido MESHTECH respirável de alta resistência, solado de EVA IMPULSE com soleta ADEX em TPU, os pares garantem aderência, estabilidade e uma sensação incrível de leveza.
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No mais, continue de olho no Blog, em breve, teremos novidades por aqui.
Um grande abraço e até o próximo post!
