A evolução não depende só da hora em que você pega peso, corre ou completa seu circuito. O corpo responde ao conjunto de decisões que você toma ao longo do…
Microciclos são blocos curtos de treino, normalmente organizados em ciclos semanais, que estruturam estímulos diferentes com um objetivo específico. Em vez de treinar “quando dá”, o microciclo oferece direção, ritmo…
Cuidar do corpo é cuidar da mente. Mas entre compromissos, trabalho e imprevistos, muita gente sente que simplesmente não sobra tempo para treinar. A boa notícia é que uma rotina…
No ritmo acelerado de hoje, equilibrar as demandas do trabalho, manter uma rotina de treinos e ainda cultivar uma vida social ativa parece uma maratona sem linha de chegada. Mas…
O treino funcional conquistou espaço em academias, estúdios e até mesmo em parques ao ar livre. Ele se tornou uma das modalidades mais procuradas porque alia praticidade, intensidade e resultados…
A disciplina é a base de qualquer evolução física. Não importa se o objetivo é ganhar massa, perder peso ou simplesmente manter a saúde em dia: sem consistência, os resultados…
Muitas pessoas subestimam a etapa do aquecimento antes de iniciar um treino. Afinal, na correria do dia a dia, parece tentador pular essa parte e ir direto para o exercício…
A ideia de treinar descalço ganhou espaço entre entusiastas do movimento natural, adeptos do funcional e até corredores minimalistas. Inspirado em movimentos ancestrais e no fortalecimento da base do corpo…
Respirar é automático. Mas quando o assunto é performance esportiva e controle emocional, a respiração se torna uma ferramenta poderosa. Muitos atletas subestimam a importância de técnicas respiratórias avançadas, focando…
Quem pratica atividade física sabe: o calçado certo pode fazer toda a diferença. E quando falamos sobre performance, conforto e prevenção de lesões, entender as diferenças entre um tênis de…
