Treino Full Body: o que é e por que vale a pena incluir na sua rotina? Se você busca praticidade, resultados consistentes e treinos mais inteligentes, o full body pode ser exatamente o que falta na sua rotina de exercícios.Apesar de não ser novidade no universo fitness, essa estratégia de treino tem ganhado cada vez …
Cardio versus musculação: qual é o melhor? Cardio versus musculação: esse embate gera discussões acaloradas entre atletas, treinadores e entusiastas do mundo fitness.De um lado, há quem acredite que exercícios aeróbicos são a chave para um corpo magro e resistente.Do outro, defensores do treino de força garantem que levantar pesos é essencial para definir a …
Treino regenerativo de musculação: o que é e quais as vantagens? Se você está em busca de bons resultados na musculação mas, nem por isso, quer exceder os limites do seu corpo, do seu bem-estar e da sua saúde, precisa conhecer o treino regenerativo. Com exercícios de baixa intensidade, essa estratégia é ideal para otimizar …
Se sente sem fôlego na hora de correr? Então, esse blogpost é para você! Pisar no asfalto, sentir o vento nos cabelos e desafiar seus limites é uma sensação incrível. Mas, para aproveitar ao máximo cada corrida, o fôlego precisa acompanhar seu ritmo.Se você sente que falta ar antes mesmo de atingir seu potencial, saiba …
A influência do sono no condicionamento físico Você já parou para pensar no impacto que uma boa noite de sono tem no seu condicionamento físico? Muitas vezes, negligenciamos a importância do descanso e focamos apenas nos treinos e na alimentação.No entanto, o sono desempenha um papel fundamental na recuperação muscular, na energia e no desempenho …
Alerta vermelho: 3 sinais de que o tênis que você utiliza não é adequado para atividades físicasNa hora de começar uma nova atividade física e intensificar os cuidados com a sua saúde, o primeiro fator que deve ser levado em conta é o conforto.E, para isso, a escolha do tênis adequado é fundamental.Muitas pessoas começam …
Por que você deveria dar mais atenção ao alongamento Seja na hora de acordar, antes de praticar atividades físicas ou até mesmo para aliviar a tensão do dia a dia, o alongamento é uma prática simples e extremamente benéfica para a saúde do corpo e da mente.Mas você sabe por que ele é tão importante …
Janeiro Branco: O papel das atividades físicas no combate ao estresse O início de um novo ciclo sugere um recomeço, com novas metas, projetos e aspirações.Por esse motivo, o primeiro mês do ano é tema da campanha que enfatiza os cuidados com a saúde mental, intitulada Janeiro Branco.Criada pelo psicólogo mineiro Leonardo Abrahão, em 2014, …
Mito ou verdade: o músculo precisa descansar entre um treino e outro? Quando começamos a nos exercitar, é comum sentirmos a empolgação de movimentar o corpo e aproveitar os benefícios de uma rotina ativa.Muitos, especialmente iniciantes, acreditam que treinar diariamente é a melhor forma de obter resultados rápidos. Mas será que essa prática é realmente …
É possível perder peso só com caminhadas? A busca pelo emagrecimento é um desafio constante para muitas pessoas.Mas, com múltiplos compromissos e o cotidiano corrido, nem todos conseguem ir à academia ou fazer treinos intensivos todos os dias.Diante dessa realidade, muitos se perguntam: será que é possível emagrecer apenas caminhando? A boa notícia é que …
