Sentir ansiedade antes do treino é mais comum do que parece. Mesmo pessoas disciplinadas, que treinam há anos, podem experimentar um bloqueio físico e mental poucos minutos antes de começar.…
A dúvida é comum e faz todo sentido. Quem treina na academia, faz musculação, aulas funcionais e, de vez em quando, resolve correr na esteira ou na rua, acaba se…
Treinar ao ar livre traz benefícios claros para o desempenho físico e mental, porém impõe um desafio constante ao organismo: o controle da temperatura corporal. Durante o exercício, especialmente sob…
O movimento faz parte da essência da infância. Correr, pular, explorar e brincar são formas naturais de aprendizado, desenvolvimento físico e construção emocional. Mesmo assim, a rotina moderna, marcada por…
Presentear alguém que leva uma vida ativa vai muito além de escolher algo bonito. O presente ideal precisa acompanhar o ritmo, oferecer conforto, funcionalidade e incentivar ainda mais o movimento…
A reparação muscular ativa é uma das estratégias mais utilizadas por atletas profissionais e amadores que buscam melhorar o desempenho, reduzir dores e manter a constância nos treinos. Diferente do…
Criar uma rotina de treinos para 2026 é mais do que uma meta de início de ano. É um compromisso com saúde, energia e bem-estar ao longo de todos os…
A corrida é uma das formas mais simples e eficientes de entrar em movimento, melhorar a saúde e ganhar energia para o dia. Mas quem está começando costuma se deparar…
A evolução não depende só da hora em que você pega peso, corre ou completa seu circuito. O corpo responde ao conjunto de decisões que você toma ao longo do…
Microciclos são blocos curtos de treino, normalmente organizados em ciclos semanais, que estruturam estímulos diferentes com um objetivo específico. Em vez de treinar “quando dá”, o microciclo oferece direção, ritmo…
