Chuva e corrida: 6 dicas para não deixar o clima atrapalhar o seu treino
O fim do verão é sempre marcado por chuvas intensas e insistentes.
Infelizmente, esse clima, nada convidativo, acaba atrapalhando os corredores que gostam de se exercitar em áreas urbanas.
É inegável que as pancadas tornam a prática de atividades ao ar livre mais difícil, seja pelo risco de resfriados, pelo trânsito que piora, ou simplesmente pela preguiça que a chuva pode despertar.
Mas, a boa notícia é que os dias chuvosos não precisam ser um obstáculo para quem realmente tem metas e objetivos.
Com algumas dicas simples, você vai descobrir como driblar esses inconvenientes, turbinar sua resistência e aproveitar o treino de uma forma segura e prática.
Quer saber como? Então, está no lugar certo!
Siga com a leitura e acompanhe alguns conselhos que nós, da Lynd, preparamos para te ajudar a manter a rotina, faça chuva ou faça sol!
1. Vá devagar
Nos dias chuvosos, é importante adaptar o estilo de treino.
Para quem ainda não tem muita experiência com a corrida, o ideal é evitar treinos intensos, como tiros rápidos ou intervalados, que exigem mudanças rápidas de direção e acabam aumentando o risco de escorregões.
Em vez disso, opte por uma rodagem mais leve e constante, aproveitando o ritmo mais tranquilo para relaxar e pensar em suas metas.
2. Bonés e viseiras são grandes aliadas.
Embora a chuva refresque e traga um toque de renovação, correr debaixo dela pode ser incômodo quando os pingos batem diretamente nos olhos.
Por isso, um bom acessório como boné ou viseira pode fazer toda a diferença, ajudando a manter a visão limpa e permitindo maior segurança no trajeto.
3. Cuidado com o solado do seu tênis!
Os dias chuvosos demandam atenção redobrada com o solado do seu tênis.
A aderência é fundamental para evitar quedas e escorregões em superfícies molhadas. Antes de sair para correr, verifique se o solado está em boas condições e, se necessário, opte por tênis com maior tração, como os especializados para corrida.
Se o seu tênis já estiver desgastado, talvez seja o momento de investir em um novo par que ofereça a segurança necessária para essas condições climáticas.
4. Depois do treino, troque de roupa imediatamente
Após correr na chuva, é essencial trocar de roupa o quanto antes.
O contato prolongado com roupas úmidas e o frio pode reduzir a imunidade, aumentando as chances de resfriados ou outros problemas de saúde.
Leve sempre uma muda de roupa seca e toalha na mochila para se manter aquecido e confortável após o treino.
Além disso, evite ficar exposto ao vento após correr na chuva; se possível, faça alongamentos em um local abrigado, onde possa relaxar e evitar mudanças bruscas de temperatura.
5. Escolha o local do treino com cuidado
Corridas em dias chuvosos exigem que você esteja atento ao trajeto.
Evite áreas descampadas, que podem representar risco de raios, e locais com muitas árvores, onde galhos caídos podem se tornar obstáculos.
Dê preferência a locais mais protegidos e seguros, como pistas de corrida cobertas ou circuitos urbanos bem pavimentados.
6. Tenha sempre mais de um par de tênis
Ter apenas um par de tênis pode ser um desafio em dias chuvosos.
Com dois pares, você consegue revezar entre os treinos e não precisa lidar com um calçado ainda molhado do treino anterior.
Isso não só aumenta o conforto, mas também contribui para a durabilidade dos tênis, já que dá tempo suficiente para que sequem completamente entre os usos.
Confie na qualidade da Lynd
A escolha do calçado é fundamental para garantir um treino seguro e confortável, especialmente em dias chuvosos.
A Lynd é uma marca que entende as necessidades dos corredores e oferece produtos com alta durabilidade e desempenho.
Nossa linha de tênis é desenvolvida pensando em cada detalhe, desde o conforto e a flexibilidade até a resistência, tudo para que você possa correr com segurança e confiança.
Além disso, todos os nossos calçados contam com uma garantia de 90 dias, para que você possa contar conosco em caso de qualquer problema.
Não deixe que a chuva interrompa seu treino!
Clique aqui, acesse o site, conheça a linha completa de tênis de corrida da Lynd e encontre o parceiro ideal para cada etapa do seu percurso.
Se este artigo foi interessante para você, deixe seu feedback nos comentários e continue de olho no Blog da Lynd! Em breve, teremos novidades por aqui.
Um grande abraço e até o próximo post!
